Gadgeten innehöll ett fel

måndag 25 februari 2013

Söndagsgym

På söndagen blev det ett pass på gymmet. Jag transporterade mig till fots ca 9 km på morgonkvisten, käkade och råkade därefter slockna i soffan. Vid 14-snåret kom jag iväg och körde mitt pass. Avslutade med en fin plankserie som jag fick beröm för av en kvinna som stod och stretchade i samma rum.

Nu har jag lite ont i rumpan igen och jag börjar tro att det kanske inte bara är träningsvärk utan att det är något i leden som inte är som det ska. Kiropraktorn påpekade ju detta. Det kanske härrör därifrån alltihopa, foten, ryggskotten, hela kittet? Och det kanske är först nu som jag lyckats renodla och kan känna efter?

Ska boka en tid hos Kiropraktor-Peter och se om vi kan knäcka koden tillsammans.....

//M

fredag 22 februari 2013

Morgonstund

Jaha, då har jag officiellt blivit morgonmänniska. Fan vet hur det gick till. Planen för dagen var ett spinningpass 07.30 och jag hade ju faktiskt anmält mig, så det fanns ingen återvändo. Trodde det skulle bli motigt och trögt. 05.45 slår jag upp mina vackra blå och är pigg som en koltrast. Vad hände, liksom? Jag kan inte hitta någon annan orsak än mitt rigorösa (och plötsliga) D-vitaminintag. Köpte D-vitamin, åt D-vitamin, 3 dagar senare - morgonpigg! Mysteriet löst.

Spinningen blev...en upplevelse. Första gången utan en pulsklocka som håller koll på mig (precis bytt batteri, ändå slut. Inte okej) och därmed en inledning lååååååångt över förmåga. 10 minuter in i passet ville jag dö. Efter 35 minuter kunde jag cyklat till riksgränsen. Man skulle kunna påstå att jag har lite lång startsträcka.

Hursomhaver, så blev det ett pass. Jag gjorde av med ansenliga mängder saltvatten och fick testat mina nya cykelskor. Den enda smolken i bägaren var att , precis som när jag cyklar mountainbike, så gör sig magkatarren påmind omedelbums. Note to self - magmedicin före spinningpass!

//M

torsdag 21 februari 2013

En liten peng

Sist jag var på gymmet så behövde man stoppa en peng i skåpet i omklädningsrummet. Jag hade tur som en tokig och i det skåpet jag valde låg där en guldtia så jag använde den. Imorgon ska jag på spinning och behöver en peng till skåpet. Nämnda guldtia stoppade jag någonstans och tänkte att jag kunde använda den igen. Jag brukar ha en del skrammel i plånboken och hemma har jag en stor burk med blandade mynt.

Tror ni jag hittar guldtian? Tror ni jag har någon i plånboken? Tror ni det finns någon i den stora myntburken? Förr hade jag två fuskpengar hängande i nyckelknippan, en i femma-storlek och en i tia-storlek. Det var en grej man kunde köpa när man var blodgivare. Tror ni någon av dom finns kvar?


 Jag brukar tycka att det ligger guldtior och skräpar överallt. I fickor, i skålar, i bilen. Men just idag verkar de alla ha varit tvungna att vara någon annanstans. Det kanske är fackmöte för guldtior i Bryssel?

Min stora fråga är egentligen:

Går det bra med en femma?





//M

Gymupplägget

Jag tänkte dela med mig av mitt nuvarande gymupplägg. Är det någon som har åsikter eller insikter så emottages dessa tacksamt!

Efter 10 minuters uppvärmning på exempelvis cykel kör jag:

Thrusters med hantlar
Enbensböj i Smithmaskin
Enhands drag
Latsdrag sittande på boll (extra balansträning)
Stående rodd
Bröstpress
Utfall med hantlar
Russian twist med viktskiva

Sen kör jag 2 övningar i maskin:

Övre rygg och mage
Isolerad mage

Alla övningar 12 reps och 3 set.

Därefter kör jag lite blandade plankor och rörlighetsövningar. Det tar sin lilla stund, men jag känner att det tar precis där det behövs.

Träningsvärk är skönt!

//M

onsdag 20 februari 2013

Spinning

På fredag ska jag vara med på mitt första spinningpass sen 2010. Det är ett "vanligt" pass så det är också nytt. Tidigare har jag bara kört Activiopass, så jag planerar ha på mig min pulsklocka för annars känns det som om jag har noll koll och ingen kontroll. Vad som mer är nytt är att jag har spd-skor och ska för första gången sitta fast. Har kommit överens med instruktören att hon finns på plats och kan hjälpa mig se till så jag sitter rätt innan passet börjar.

Jag minns spinningen, jag minns svetten, åååh, vad jag längtar!!!

//M

tisdag 19 februari 2013

Uppföljaren

Idag körde jag uppföljningen till coach Nymans pass i fredags. Kom till gymmet med gott mod och så gott som träningsvärksfri förutom en ömmande känsla i rumpan. Jag började såklart med utfall och enbensknäböj i smithen. Nej, nej, nej....klarade 2 set enbensböj och bara ett set utfall. Vänstra skinkan protesterade vilt och krampade. Bara att lägga ner, acceptera och gå vidare. Körde resten av passet och ägnade en stund åt plankanövningar, rörlighet och stretch.

Rummet med fria vikter var fullt med testosteronstinna ynglingar och där var ganska trångt. Jag var enda tjejen och de tittade roat på när jag gjorde latsdrag sittande på en pilatesboll. Men dom såg hedrade ut när jag bad om hjälp och var trevliga och väluppfostrade på alla sätt! Jag gillar den biten av gymandet, alla ler lite försiktigt och frågar om man är färdig här eller om dom är i vägen där. Alla kommer överens!

Så här dags har jag fått i mig lite mat och rumpan gör jätteont! Önskar jag hade någon som kunde massera den!

Klar slut!

//M


lördag 16 februari 2013

Coachen

Gårdagens pass med coach Nyman blev en succé. Hon fattade precis vad jag menade och lyckades fixa ihop ett pass som levde upp till alla mina krav. Helt fantastiskt! Vi testade, flyttade runt, bytte hantlar och la på vikter tills hon var nöjd. Jag började få träningsvärk i samma sekund som jag kom ut ur duschen.... Under kvällen tänkte jag att lördagsmorgonen kommer bli ett helvete men det känns helt okej. Visst har jag träningsvärk men inte så illa som jag trodde. Och det är en jäkla tur eftersom jag inte körde hela passet med alla reps och set utan egentligen bara körde ett set av varje övning för att stämma in, typ.... Ser fram emot att få pröva det i sin helhet! Ser inte fram emot dagarna efter att jag prövat det i sin helhet. Det som vi uppmärksammade mest är att jag är väldigt svag i vänstersidan. Det är den sidan som är konstig, den sidan som kiropraktorn säger inte ok, den sidan där jag har ont i foten och den sidan där jag alltid får ryggskott. Synd att man aldrig råkat snubbla över en läkare som faktiskt har hjärnsubstans och därmed kan göra enklare additioner. Då kanske läget hade varit ett annat.

Nåja, fokuserat med struktur, allsidigt, tungt och uppmärksammar mina svaga punkter. Sa jag att det var tungt? Vad mer kan man begära. Kan knappt vänta tills jag får köra lite spinning också, det var längesedan!

//M